Description
這套卡的設計理念來自非暴力溝通轉（NVC）。NVC是由Dr. Marshall Rosenberg基於非暴力和慈悲的原則發展出來的意識和手法，以支持個人和社會的轉變。 Marshall 認為感受和需要是我們心的語言、人性的展現。當我們為自己及他人創造情緒的空間，深入聆聽感受和連繫需要時，療癒和轉化會順其自然地發生。
非暴力溝通的理念
NVC 是一套看待人與生命的世界觀，幫助我們深入接觸內心， 探索我們的言行、情感、想法、信念、價值和需要，轉化我們面對 生命的限制性信念和回應方式。
感受和需要是我們心的語言、人性的展現。當我們為自己創造情緒 的空間，深入聆聽感受和連繫需要時，療癒和轉化會順其自然地 發生。這是慈悲有愛地待己待人的基礎。
NVC 是由 Dr. Marshall Rosenberg 基於非暴力和慈悲的原則發展 出來的，以支持個人和社會的轉變。
NVC也提供具體的方法，幫助我們真誠有愛地表達及同理聆聽， 促進彼此的連結、理解和關愛，並從心出發地回應所有人的需要。 NVC 尤其適用於衝突調解中。
更多參考
有關NVC的理念及應用，其對情緒定義與同埋聆聽的內容，可見Unfolding的文章（按我閱讀）
我們的期望與目的
Unfolding成立目的之一，是助香港人面對社會創傷並轉化情緒，同時建立集體抗逆力。故此，在推出不同情緒轉化課程外，亦製作一套溝通工具，原因及期望如下：
情緒需要被確認才能安頓。香港主流教育以理性知識為主，香港人普遍較少認識自身情感，描述情緒字????不足，特別過去一年密集的社會創傷是前所未見，其激發的情緒也是不曾經驗。故一套能涵概不同情緒字????的工具，此刻尤為重要。因此，「同你聆聽卡」在10種基本情緒外，細分出90種感受（見圖表一），也仔細寫出90種情緒背後內心需要（見圖表二），幫助大家連繫情緒背後我們真正重視的東西，更深入理解自己及他人。
集體抗逆力的建立。面對社會集體創傷，我們發現每個香港人個別的故事，也是集體的經歷，彼此聆聽已是一種很好的治療。惟「同理聆聽」過程，需要一步步按着非暴力溝通的理念學習。此卡的玩法，可使抽象過程變得具體，若配合簡單的工作坊，也可更有趣及有效地推廣「同理聆聽」，彼此聆聽的文化有助建立集體抗逆力。
強烈情緒的轉化。創傷的造成，不單因社會事件，更涉及個人成長的經歷，兩者滙合，常引發強烈的情緒，這是我們在「情緒轉化」課程中體會。故我們計劃以此「同你聆聽卡」為基礎，配合不同的進深工作坊，助參加者一層層去了解自己，轉化強烈情緒，面對自己內心的偏執，甚至轉化敵人的形象。
情緒卡是處理星期日焦慮的實用工具。閱讀我們的文章：用同你聆聽卡整理情緒，學習如何將感受卡融入日常減壓練習。
同你聆聽卡包含什麼？
同你聆聽卡是一套基於非暴力溝通（NVC）理念設計的情緒覺察工具，由 Unfolding 團隊製作，內容涵蓋：
90 種感受卡（圖表一）：在 10 種基本情緒之外，細分出 90 種具體感受，幫助使用者精準命名當下情緒。從「開心」、「滿足」到「委屈」、「無奈」，涵蓋日常最常見的多層次情緒體驗。
90 種需要卡（圖表二）：每一種感受背後，都對應著一項未被滿足或已被滿足的內心需要。需要卡幫助使用者連結情緒與內在需求，理解「我為什麼會有這種感覺」。
使用手冊：附有詳細的使用指引，包括非暴力溝通（NVC）的基本理念、卡的結構說明、以及多種應用場景的示範，即使從未接觸過 NVC 也能快速上手。
誰適合使用同你聆聽卡？
同你聆聽卡的設計適合個人與專業層面的多種應用場景：
個人情緒覺察：每日抽一張感受卡，練習命名當下情緒，提升自我覺察力。適合想更深入了解自己情緒模式的任何人。
情侶與家庭溝通：在爭執或溝通不順時，用感受卡代替指責，幫助彼此表達「我現在的感覺是什麼」和「我需要什麼」，轉化衝突為連結。
學校輔導與親子對話：感受卡提供了一個安全、不具威脅性的方式，讓兒童和青少年學習辨識情緒，尤其適合語言表達能力仍在發展中的孩子。
企業團隊工作坊：用於團隊建立活動或衝突調解，協助團隊成員理解彼此的情緒狀態與需要，建立更具同理心的工作文化。
身心靈諮詢與輔導：作為諮詢師的輔助工具，幫助服務對象在諮詢過程中更具體地描述內在狀態，加速情緒探索的進程。
如何在諮詢或工作坊中使用？
同你聆聽卡的靈活性是它最大的優勢。以下是幾種常用的使用方法：
情緒 Check-in：開始諮詢或工作坊前，邀請參與者從 90 張感受卡中選出「最能代表當下狀態」的 1-3 張卡，建立情緒基線並促進自我覺察。
事件回溯（NVC 四步驟）：引導使用者依序完成：（1）觀察——發生了什麼事？（2）感受——挑選感受卡；（3）需要——挑選需要卡；（4）請求——從需要出發，形成具體的行動請求。
深度對話引導：當使用者難以用語言描述內在狀態時，感受卡提供視覺化的切入點。諮詢師可以邀請對方從卡堆中「直覺選取」幾張卡，然後逐一探索。
日常練習建議：建議使用者每晚睡前花 5 分鐘回顧今天的主要情緒，用感受卡進行日誌記錄，培養情緒素養。持續 21 天後，多數使用者表示能更快速、更準確地辨識自己的情緒狀態。
常見問題 FAQ
Q: 同你聆聽卡與普通情緒卡有什麼分別？
A: 同你聆聽卡不僅包含 90 種感受，更獨特地配對了 90 種「需要」——這是基於 NVC（非暴力溝通）的核心理念：所有情緒都源於未被滿足或已被滿足的需要。這套「感受—需要」的雙層結構，讓使用者不只停留在「我感覺不好」，而是能深入理解「我真正需要的是什麼」，從而為行動提供方向。
Q: 沒有學過 NVC 非暴力溝通，可以使用同你聆聽卡嗎？
A: 絕對可以。每套卡均附有詳細使用手冊，以淺白語言介紹 NVC 的核心概念、感受與需要的關聯，以及多種應用場景的示範。即使完全沒有 NVC 背景，也能立即開始使用。當然，如果能配合 NVC 工作坊或相關書籍學習，效果更加顯著。
Q: 同你聆聽卡適合幾多歲以上使用？
A: 沒有嚴格的年齡限制。對於兒童（約 6 歲以上），可在家長或輔導員的陪同下使用，從較簡單的感受卡開始。青少年和成人則可全面使用整套卡片。我們建議根據使用者的語言理解能力和生活經驗靈活調整。
Q: 可以用同你聆聽卡進行線上諮詢嗎？
A: 可以。在視像諮詢環境中，諮詢師可以與服務對象各自準備一套卡，進行同步練習；或由諮詢師展示卡片，邀請服務對象進行選擇。部分諮詢師也會使用數位版的感受列表作為輔助工具。
Q: 如何購買同你聆聽卡？有提供國際配送嗎？
A: 可於星緣網店直接下單，香港本地配送約 2-3 個工作天送達。如需國際配送，請在結帳前透過 WhatsApp 或聯絡我們查詢運費及配送時間。我們亦提供批量訂購優惠，適合學校、企業或輔導機構使用。
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